Drenagem Linfática no período Gestacional

A gravidez é um momento muito especial para a mulher, ela representa a geração de uma vida, uma semente para o futuro e a continuação da árvore familiar. São meses maravilhosos, que misturam sensações diferentes como a ansiedade pela criança que virá ao mundo a preocupações relacionadas à saúde da mamãe e do bebê. É um período marcado por mudanças físicas e sistemáticas no corpo da mulher.

Durante a gestação há um aumento na produção hormonal, responsável por várias modificações estruturais e musculares. Alguns dos hormônios essenciais na gravidez são responsáveis pela tendência de reabsorver sódio causando a retenção de líquido na gestante, principalmente nos e pés e nas pernas.

Todo mundo sabe que grávida tem de comer bem e fazer atividades físicas. São atitudes insubstituíveis para uma gestação saudável, dizem os especialistas. Mas também tem de cuidar da beleza. Não é porque o abdome cresce, a cintura desaparece, seus pés e o nariz incham que você precisa ficar se sentindo feia. Nossa boa notícia: existe vida estética durante a gestação, após o parto e no período de amamentação, para você conviver melhor com todas as mudanças geradas pela gravidez. Com alguns cuidados e conhecimento do que é possível fazer a cada etapa, além de saudável, você pode ficar linda todo o tempo. Basta ter o consentimento do seu obstetra e o cuidado de checar se é alérgica a substâncias que poderá usar pela primeira vez.

A importância da drenagem linfática na gestação:
 

Durante a gestação há um aumento na produção hormonal, responsável por várias modificações estruturais e musculares. Alguns dos hormônios essenciais na gravidez são responsáveis pela tendência de reabsorver sódio, e isso causa a retenção hídrica. O corpo tem um aumento do volume sanguíneo que varia de 30% a 50%, ou seja, temos a capacidade de reter em nosso organismo um volume de água até 8 litros acima do normal. O ganho de peso total pode variar muito de mulher para mulher, mas se estimarmos um aumento médio de 12 quilos – sendo que os médicos recomendam um aumento de peso durante toda a gravidez de 9 a 13,5 quilos – este será geralmente distribuído da seguinte forma: 3,5kg do feto; 2,0kg do líquido amniótico, placentas e membranas fetais; 1,0kg do útero; 1,0kg de mamas; 1,5kg de acúmulo de gordura e 3,0kg de sangue e líquido extra celular.

A drenagem linfática é o tratamento estético mais indicado para a gestante, a partir do terceiro mês de gestação. É uma massagem suave e lenta, que ajuda a reduzir essa retenção de líquido e diminuir os inchaços comuns da gravidez, que aparecem principalmente no primeiro e no último trimestre. 

Importante:

Sendo um método de fisioterapia, com efeitos colaterais se mal aplicada, deverá ser realizada por um fisioterapeuta devidamente qualificado. Este profissional é o único capaz de avaliar e monitorar as mudanças físicas, enfocando primariamente a manutenção do bem estar da gestante. É importante que esta converse com o seu médico sobre o procedimento, durante as consultas de pré-natal. Uma vez autorizadas pelo obstetra, as sessões de drenagem linfática podem ter início logo nas primeiras semanas de gestação, quando a mulher já começa a perceber mudanças no corpo e no comportamento. 

Periodiocidade:

São indicadas até duas sessões por semana.

O que ocorre:

O profissional pressiona e desliza a mão por todo o corpo, direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos, os quais trabalham para eliminá-lo pela urina. Portanto, é comum sentir vontade de urinar com mais freqüência após a sessão e este é um sinal que a drenagem linfática foi bem feita, porém varia de acordo a cada organismo.

A drenagem linfática previne e trata as complicações decorrentes da gestação, auxiliando no alívio de problemas circulatórios e musculares, bem como de outros problemas relacionados às mudanças hormonais, tais como enxaqueca, insônia, constipação intestinal e cansaço, além de proporcionar relaxamento à gestante.

Benefícios:

• o estímulo na circulação venosa e linfática, que reduz a retenção de líquido, diminuindo os inchaços típicos da gravidez, além de estimular a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
• a prevenção e combate às varizes e sensação de pernas cansadas;
• o combate à celulite e às estrias;
• o alívio de tensões e redução de dores musculares;
• ativa o sistema vegetativo, aumentando a sensação de relaxamento, ajudando a combater o estresse; e
• proporciona regeneração e aumenta a imunidade do organismo, uma vez que aumenta a eliminação de toxinas e estimula a produção de linfócitos pelos gânglios linfáticos.

De todos os benefícios já citados para as gestantes, um, em especial, merece destaque: com as constantes sessões, as grávidas passam a se conhecer mais e aceitam melhor a nova identidade corporal. Desta forma, a mulher passa a ter aumento do bem-estar emocional, fortalecendo ainda mais o vínculo mãe-bebê.

Contra Indicações:

Grávidas com: 

• hipertensão não controlada
• insuficiência renal
• trombose venosa profunda
• infecções de pele 
• erupções cutâneas.

Algumas recomendações diárias:

• Beba de dois a três litros de água por dia
• evite o excesso de sal, que ajuda a reter líquido no organismo
• inclua no cardápio bastante legumes e frutas, como melancia e melão, que contêm muito líquido
• evite a carne vermelha, principalmente à noite. Substitua por peixe, que é rico em ômega 3, uma gordura saudável
• sob a orientação do seu médico, pratique atividades físicas regulares, como a caminhada.

 Atenciosamente, Larissa Pitanga.

Massagem Relaxante

O relaxamento muscular sistêmico

           

Do Michaelis:

“[massagem]s.f. Fricção ou compressão do corpo ou parte dele, para modificar a circulação ou obter vantagens terapêuticas.”

             

Como é feita?

A massagem relaxante é realizada aplicando movimentos firmes e suaves sobre os tecidos do corpo proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Atualmente, existem diversas técnicas de massagem para praticamente todos os fins, como por exemplo para correção postural, relaxamento, pós cirúrgica entre outras.

           

As técnicas de massagem ajudam a aumentar o nível da substância serotonina em nosso corpo proporcionando uma sensação de bem-estar e alegria, a massagem relaxante auxilia no processo para remover substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao nosso corpo, sendo uma técnica eficiente e rápida para combater o estresse.

           

Após um dia de trabalho estressante os músculos começam a tensionar, a respiração torna-se irregular, sensação de cansaço, cabeça e olhos doem. Uma sessão de massagem relaxante, auxilia no reequilíbrio do corpo e da mente aliviando as tensões provocadas no dia-a-dia.

Recomenda-se realizar a massagem relaxante em conjunto com hábitos de vida saudável, como, por exemplo, a prática de esportes ou técnica de relaxamento que auxilia na prevenção de problemas de saúde e no combate ao estresse.

O movimento da massagem relaxante proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando o estresse, dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios. Pode ser aplicada tanto em homens como mulheres nas mais diversas faixas etárias.

Movimentos básicos de uma massagem considerada clássica:

• Deslizamento (movimentos lentos )        
• Fricção ou Pressão (movimentos circulares)        
• Batimento / Percussão (movimentos rápidos)        
• Amassamento (amassar os músculos uns contra os outros)      

Indicação:

• Dores em geral. 
• Insônia. 
• Estados de ansiedade ou irritabilidade e tiques nervosos. 
• Rigidez muscular. 
• Alivia em até 90% de dores acometidas por hérnia de disco; (lombar e cervical), citalgia, lombalgia, cervicalgia (torcicolo) e enxaquecas.

Benefícios:

• Aumentar circulação na musculatura paralisada. 
• Restaurar músculos rígidos para seu comprimento original de repouso. 
• Dar mobilidade aos tecidos que estão aderidos de forma anormal às estruturas vizinhas. 
• Sensação de bem-estar.        
• Melhoria da circulação sanguínea e linfática.       
• Diminuição considerável da tensão.        
• Redução da Ansiedade e irritação. 
• Aumenta concentração. 
• Aumento da disposição e motivação.   
• Estimula o equilíbrio natural no funcionamento dos órgãos internos. 
• Melhora o humor.

Contra - indicações:

• Algum sintoma de erupção cutânea como bolhas, feridas, escabiose. 
• Contusões ou fraturas (antes de solidificadas). 
• Descalcificações graves (osteoporose severa). 
• Varizes, flebite, trombose, febre. 
• Queimaduras recentes. 
• Doenças mentais graves. 
• Qualquer processo infeccioso ou inflamatório agudo. 
• Câncer, tumores e inchaços não diagnosticados. 
• Problemas cardiovasculares como trombose ou outros males circulatórios. 
• Durante o primeiro trimestre gestacional. 
• Neuropatia, alteração da sensibilidade. 
• Diabetes.

Então, após um dia de trabalho cansativo você merece uma boa massagem relaxante em um ambiente tranqüilo, com total privacidade e conforto?

Atenciosamente, Larissa Pitanga.

 

Massagem Lipomodeladora

Não há nada que incomode mais do que os pneuzinhos que insistem em aparecer justo na hora que você veste aquela blusa vermelha lindíssima... e justa. E o pior é que quando você tenta correr atrás do prejuízo, vem o professor na academia e diz: “gordura localizada não tem muita solução, o negócio é aceitar”. Como nunca estaremos prontas para escutar isso, as clínicas de estética não desistem e vivem buscando novos métodos para resolver o problema!!
 

A gordura localizada é um fenômeno comum. Não pense que é só você que sofre desse mal. E ainda mais, afeta mulheres e homens! Os culpados de sempre? Stress, falta de tempo para cuidar do corpo, alimentação desequilibrada, vida sedentária...
 

E, se os homens também não escapam, somos nós, mulheres, que perdemos muitas noites de sono pensando em uma solução. Nós e os esteticistas... Eles também têm perdido o sono pensando num novo tratamento. E, ele já existe sim: Lipoescultura Com as Mãos ou também chamada de massagem lipomodeladora.
 

A técnica é baseada em princípio da terapia chinesa e em pontos que auxiliem a modelagem Corporal associada a manobras específicas ao resultado que se deseja obter, a técnica auxilia no processo de redução de medidas, equilíbrio geral da cliente e manutenção das medidas reduzidas. 

Como é feita?
A Lipoescultura com as Mãos é uma técnica de “massageamento”, que utiliza movimentos intensos de amassamento (como se fossem leves apertões), feitos em todo corpo. Esses movimentos ativam a circulação sanguínea e ajudam na liberação de toxinas acumuladas nos tecidos localizados.

Como é o tratamento? E onde as gordurinhas se encaixam nessa história?
Esse tipo de massagem tem como finalidade esvaziar as células adiposas, que formam o tecido onde as gorduras se acumulam. Os movimentos mandam embora toda a gordura que fica lá dentro. É quando essas células perdem volume que o tratamento começa fazer efeito.
 

Além dos movimentos, os cremes aplicados ajudam. Geralmente são utilizados aqueles cremes com ativos que auxiliam na eliminação de gorduras, como centella asiática, ginko biloba e algas marinhas.
 

É possível que você sinta uma ligeira dor, devido aos nódulos de gordura e à pressão da massagem. Mas relaxe, não é nada que faça você desistir de se cuidar!
 

Para quem quer perder peso, não basta só se submeter a um tratamento como esse. Mais uma vez, temos que lembrar que o mais importante é combinar qualquer tratamento com uma alimentação equilibrada. Quem quer emagrecer não tem como se livrar de uma dieta equilibrada. Sem isso, os resultados são passageiros e logo você terá que fazer tudo de novo.

Indicação:
Devemos ter em mente que a massagem "Não emagrece" a pessoa, mas modela seu contorno corporal, como uma "lipoescultura".
 

Uma pessoa magra pode ter seu contorno corporal não tão bem definido, pois existe o que chamamos de "gordura localizada" que nem sempre é eliminada com o emagrecimento. Daí a necessidade de se fazer uma modelagem, delineando melhor esses contornos.
 

Portanto, a Lipoescultura Manual Corporal auxilia desde aquela pessoa que está em processo de emagrecimento quanto quem já é magro e deseja melhorar seus contornos corporais.
 

O cliente é visto e analisado de forma integral. Através da ficha de anamnese se estipula quais movimentos e pontos serão utilizados para promover equilíbrio tanto físico como emocional que produzam resultados de redução mais duradouros.
 

Além destes, a técnica ajuda na: Constipação intestinal; Ameniza celulite; Tensões pré-menstruais; Acúmulo de líquido e toxinas; Tensões; Combate a gordura localizada e flacidez; e na, perda de medidas.
 

Benefícios da técnica:
Proporciona melhoria na oxigenação dos tecidos, bem como desintoxicação das células do tecido adiposo superficial. Alem disto, produz efeitos fisiológicos diversos no metabolismo, proporcionando benefícios em todo o corpo:

• Pele: Aumento da temperatura local, estimulação de secreções sebáceas e sudoríparas e facilitação da penetração de princípios ativos.
• Tecido conjuntivo: Facilita a mobilidade da pele sobre camadas subjacentes, aumentando e normalizando o fluxo sanguíneo local.
• Sistema circulatório: Aumentam a velocidade, o fluxo e a área irrigada da corrente sanguínea.
• Sistema Nervoso: Aumentam a eficiência da condução nervosa e dependendo da pressão, podem ser sedativas ou estimulantes.

Quantas vezes devo fazer?
O ideal é fazer cerca de 10 sessões, sendo duas por semana. Cada sessão dura uns 50 minutos.
 

Contra-indicações:
Inflamações musculares crônicas, tromboses ou tromboflebites, insuficiência cardíaca, câncer de qualquer espécie, hipertensão arterial (não controlada), hipotensão e hipotireoidismo não são boas companhias para um tratamento como esse.
 

Quem sofre de algum destes distúrbios deve procurar seu médico antes de qualquer coisa. A disfunção renal também pode ser outro obstáculo. E, é claro: mulheres gestantes ou em período de lactação devem esperar um pouquinho para conhecer a técnica. Não custa nada, né?
 

Informe-se antes sobre a competência do profissional que vai aplicar a massagem. Fisioterapeutas ou esteticistas corporais são os únicos especialistas aptos a fazer a Lipoescultura com as mãos.
 

Massagem lipomodeladora X Drenagem Linfática
A essa altura você deve estar associando a Lipoescultura Com as Mãos com uma técnica já muito nossa conhecida, a Drenagem Linfática. Você está totalmente certa! Algumas pessoas até chamam esta técnica de Drenagem Turbinada. Realmente, são tratamentos parecidos, feitos à base de uma massagem corporal. Mas a diferença está nos produtos utilizados e na pressão dos movimentos. Enquanto a drenagem é feita com movimentos leves, a lipoescultura usa toques mais fortes. A grande diferença, no entanto, são os objetivos.
 

A drenagem linfática não é feita para emagrecer e, sim, para melhorar a circulação da linfa. Já o objetivo da Lipoescultura Com as Mãos é eliminar gordura localizada.
 

Mas não pense que é um milagre! Os especialistas lembram que tratamentos desse tipo precisam do auxílio de uma dieta, senão, de nada adiantam. Como em outros tratamentos do mesmo tipo, o grande segredo é mesmo alimentar-se de forma saudável, equilibrada e sem excessos...

Por isso, vamos lá que os esforços continuam...
 

Atenciosamente, Larissa Pitanga.

Drenagem Linfática

Quando o assunto é beleza, nem sempre é fácil escapar dos modismos, a gente acaba procurando tratamentos só porque a vizinha fez ou a amiga recomendou. A moda do momento é uma massagem que promete maravilhas, a drenagem linfática. O método não é novo, mas voltou com tudo neste verão. A julgar pelo que andam dizendo por aí, as mulheres acham que esse tratamento é uma espécie de remédio para problemas como celulite e gorduras localizadas. Mas será que é correto esperar “tudo” isso da drenagem? 

Mas a final, o que é a Drenagem Linfática Manual? 

A drenagem linfática é uma espécie de massagem superficial que facilita o escoamento do líquido linfático (que fica entre as células e é rico em gorduras) até os gânglios linfáticos, que o drena para a circulação. Esses líquidos (linfáticos) ficam retidos em tecidos subcutâneos causando uma certa sensação de inchaço e incômodo. Geralmente, as partes periféricas do corpo (como braços, pernas, pés) são as que mais necessitam de cuidados, pois acumulam muitos líquidos.

A drenagem é feita da seguinte forma, um profissional espalha produtos (óleos essenciais ou cremes com ativos) pelo corpo do cliente com toques firmes ou leves (dependendo do caso) e circulares, o que proporciona uma sensação agradável e relaxante, cada sessão dura até uma hora e meia.

Mas não pense que é tudo muito simples e que dá pra fazer em casa, a drenagem linfática exige estudos especializados para que os movimentos sejam aplicados na região correta e com uma intensidade específica, só assim os efeitos vão aparecer.

Atenção! Mulheres que procuram a técnica para se livrar de estrias, celulites e gordurinhas indesejáveis podem se decepcionar com os resultados. No caso da celulite, que é causada por problemas de circulação, é possível esperar um bom resultado (mas não espere um milagre). Já para a estrias, esqueça! “Infelizmente, estrias não têm cura”! Gordurinhas localizadas também não vão desaparecer com esse tipo de tratamento. Então, mulheres, não arrisquem o bolso! Confira as principais dúvidas sobre drenagem linfática:

Duvidas Freqüentes

Qual é a indicação da drenagem linfática?
A drenagem ajuda no controle dos edemas (inchaços) em casos de insuficiências venosa (varizes), cardíaca e renal muito leves. Também auxilia nas situações de retenção de líquidos após cirurgias na pele e subcutâneas, como as cirurgias plásticas, por exemplo.

Apenas um médico pode prescrever o tratamento?
Não é necessária uma prescrição médica para fazer o tratamento, mas é sempre indicado consultar um dermatologista.

Qual profissional está apto para fazer drenagem linfática?
Em geral, fisioterapeutas, esteticistas ou profissionais de nível técnico
com curso específico.

É verdade que a drenagem ajuda na prevenção de celulite?
Um dos fatores envolvidos no problema da celulite é a retenção de líquidos no tecido subcutâneo que, na verdade, piora o aspecto da celulite. Portanto, a drenagem linfática pode auxiliar sim, mas não é a solução.

É recomendável fazer o tratamento durante o período menstrual?
A drenagem é muito boa tanto no período menstrual como na TPM. Nessas fases, a mulher pode sentir algumas sensações de inchaço, o que pode ser aliviado pelo tratamento. As tensões da TPM também melhoram com o efeito relaxante da técnica.

Em que casos a drenagem linfática não é indicada?
Não é recomendável para pessoas que tiveram câncer ou que têm alguma suspeita de câncer, que tenha algum nódulo ou pessoas com sistema imunológico baixo (se você estiver gripada, por exemplo, evite).

Com que freqüência deve ser feita a drenagem linfática?
A drenagem é um tratamento que deve fazer parte da sua rotina, você pode fazer semanalmente, por exemplo. Se a idéia for aproveitar o aspecto relaxante da técnica, ou se você tem tendência para reter líquidos no final do dia, você pode fazer a drenagem até todos os dias. O tratamento também pode ter indicação específica, como num pós-operatório, por exemplo.

A partir de qual idade o tratamento pode ser indicado?
Não existe nenhuma restrição, mas geralmente crianças não têm muitos problemas de retenção de líquidos.

Homens também podem fazer?
Os homens também podem fazer a drenagem, mas poucos buscam o tratamento para fins estéticos. Geralmente os casos são mais de pós-operatórios.

É verdade que a drenagem emagrece?
Não, a drenagem não emagrece, por isso, não é indicada para tratamento de gorduras localizadas.

Em breve mais informações...

Atenciosamente, Larissa Pitanga.